一、苹果牛奶法：

　　每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
　　 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤

这个方法减肥是很快但是需要坚持；没有保障性